যে কোনও পুরুষ প্রতিনিধি নিজেরাই জানতে পারেন যে লিবিডোর হ্রাস কী।এটি বয়স বিভাগের উপর নির্ভর করে না।বিভিন্ন কারণে পুরুষদের মধ্যে উত্থানের অবনতি প্রভাবিত করতে পারে।আজ, এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা পুরুষদের শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।তবে এটি জানার জন্য মূল্যবান যে ভিটামিনগুলি শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তারা কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে।
প্রতিটি মানুষের কি ভিটামিন প্রয়োজন?
যাতে পুরুষেরা অন্তরঙ্গ জীবনে না ভোগেন, তাদের দেহ অবশ্যই ভিটামিনের একটি তালিকা গ্রহণ করবে।তাদের প্রত্যেকের একটি নির্দিষ্ট প্রভাব রয়েছে, পুরুষ উত্থানকে উন্নত করা প্রয়োজন।
ঠিক:
- ভিটামিন এ।সামর্থ্য বাড়ানো দরকার।এছাড়াও, এটি মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।এই ভিটামিনটি ফল এবং শাকসব্জিতে পাওয়া যায়, যা হলুদ এবং লাল বর্ণের।এটি ফিশ তেল, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং গাজরেও পাওয়া যায়।
- ভিটামিন বি 1।একে থায়ামাইনও বলা হয়।তিনি ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিক করতে সক্ষম।শক্তিশালী লিঙ্গের কোনও প্রতিনিধি যদি এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকে তবে তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, নার্ভাস হয়ে যান, ভাল ঘুমেন না notএবং এটি উত্থানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।এই কারণে, এটির উন্নতি করার জন্য, এটি প্রতিদিন আলু, ধূসর রুটি এবং শাকসব্জী খাওয়ার পক্ষে মূল্যবান।
- ভিটামিন বি 3।এটি জারণ প্রক্রিয়াগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের উন্নতি, রক্তনালীগুলির শক্তিশালীকরণকে প্রভাবিত করে।যদি শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হয় তবে পেশীর স্বর নষ্ট হয়ে যায়, একজন ব্যক্তির প্রায়শই মাথা ব্যথা হয়, সে খারাপভাবে ঘুমাবে।সালমন, টুনা, শুয়োরের মাংস, বিট এবং চিনাবাদামে ভিটামিন বি 3 প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
- ভিটামিন বি 6তিনিই সেরোটোনিন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ অংশ নেন, যা হ'ল সুখের হরমোন।গাজর, সূর্যমুখী তেল, ডিমগুলিতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে।পুরুষদের ভিটামিনের অভাব থেকে তাদের পা অসাড় হয়ে যায়, তারা গরম মেজাজে পরিণত হয়, দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
- ভিটামিন বি 9।পুরুষদের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।এর সাহায্যে, আপনি পুরুষ উত্থানের উন্নতি অর্জন করতে পারেন।অতএব, এটি প্রায়শই বিভিন্ন drugsষধের উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা শক্তি বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়।এই ভিটামিন শরীরের জন্য সেরোটোনিন উত্পাদন করতে প্রয়োজন।যদি কোনও ব্যক্তি এটি যথাযথ পরিমাণে পান তবে তার শক্তি আরও দৃ be় হবে এবং তার অবস্থার উন্নতি হবে।কিন্তু শক্তি ভিটামিনের অভাবে ভোগে, মেজাজ পড়ে, ব্যক্তি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, আতঙ্কিত অবস্থায় থাকে।শক্তি বাড়ানোর জন্য লেবু, কমলা, চিজ, গুল্ম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এই পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 9 রয়েছে।
- ভিটামিন সি.এটি পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কারণ অনাক্রম্যতা বাড়ানোর পাশাপাশি যেমন উত্থান বাড়ানো প্রয়োজন।এই কারণে, এই জাতীয় ভিটামিন প্রায়শই সামর্থ্যের জন্য বিভিন্ন ওষুধে অন্তর্ভুক্ত থাকে।এর সাহায্যে শ্রোণী অঞ্চলে কৈশিক ব্যাপ্তিযোগ্যতা উন্নত হয়।ভিটামিন সি কারেন্টস, পার্সলে, বেল মরিচ, কমলা এবং লেবুতে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ডি.এটি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন উন্নত করতে সক্ষম।এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স হ'ল সূর্যের রশ্মি।অতএব, পুরুষদের রোদে পোড়া রাখা ভাল।এছাড়াও, এই ভিটামিনটি দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং ডিমগুলিতে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ই.এর সাহায্যে পিটুইটারি গ্রন্থিটি উন্নত হয়, যা শুক্রাণুর উপস্থিতির জন্য প্রয়োজনীয়।সূর্যমুখী তেল, ডিম, ওটমিল এ প্রচুর ভিটামিন রয়েছে।
অনেক পুরুষের অভিজ্ঞতা প্রমাণ করে যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ক্ষমতাকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
শক্তি বাড়ানোর জন্য, প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণের জন্য প্রত্যেক ব্যক্তিকে অবশ্যই ভালভাবে খেতে হবে।
প্রতিদিন শাকসব্জী, শাকসবজি এবং অন্যান্য খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
< blockquote>এটি জেনে রাখা মূল্যবান যে শক্তিশালী তাপ চিকিত্সা কিছু ভিটামিন নষ্ট হয়ে গেছে এমন দিকে পরিচালিত করে।এই কারণে, খাবার রান্না করার সময় এটি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে অত্যধিক করবেন না।
ভিটামিন কমপ্লেক্স যা শক্তি বাড়ায়
পণ্যগুলির সাহায্যে দরকারী উপাদানগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা সবসময় সম্ভব নয়।এই ক্ষেত্রে, আপনি পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য তৈরি ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি ব্যবহার করতে পারেন।তাদের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে, তাদের সবার পর্যালোচনা আলাদা।
প্রতিটি ভিটামিন প্রস্তুতির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য, বৈশিষ্ট্য এবং রোগীর পর্যালোচনা রয়েছে।অতএব, এগুলি ব্যবহারের আগে আপনাকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
সামর্থ্য বাড়ানোর জন্য কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন?
শক্তি বাড়ানোর জন্য, সঠিকভাবে খাওয়া খুব জরুরি।আসলে, খাবারের সাথে এক ব্যক্তি প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করে।কৃত্রিম ওষুধগুলি প্রাকৃতিক পদার্থ হিসাবে এত দ্রুত একীকরণের গর্ব করতে পারে না।
প্রতিদিন, পুরুষদের মেনুতে গঠিত হওয়া উচিত:
- সবুজ
- শাকসবজি;
- বাদাম;
- উদ্ভিজ্জ তেল;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- ডিম;
- মাছের থালা - বাসন
আপনার চর্বিযুক্ত মাংস পছন্দ করা উচিত নয়।এটি স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে এমন কারণে, যা সামর্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।হালকা তাপ চিকিত্সার জন্য উদ্ভিদ উত্সের খাবারের বিষয় বিবেচনা করা ভাল।কাঁচা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া ভাল।
কোন খাবারগুলি নেতিবাচকভাবে ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?
পুরুষদের মধ্যে ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহার করা যথেষ্ট নয়।পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা এড়ানো উচিত।
এর মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল;
- খুব নোনতা খাবার;
- ক্যাফিন;
- শক্তি;
- কোলেস্টেরল
অ্যালকোহল বিশেষত বিপজ্জনক।এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি কিছুটা অ্যালকোহল পান করে তবে তা প্রজনন সিস্টেমে একটি চিহ্ন ফেলে দেয়।এটি কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।যখন কোনও ব্যক্তি দুর্বল মানের অ্যালকোহল ব্যবহার করে, তখন সে নিজেকে অন্তরঙ্গ জীবনের আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে।
লবণ ক্ষমতাকেও ক্ষতি করে।তবে আপনি এটি খাদ্য মেনু থেকে পুরোপুরি সরাতে পারবেন না।এই কারণে বিশেষজ্ঞরা এটি সর্বনিম্ন পরিমাণে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।তবে কোলেস্টেরল হৃৎপিণ্ড এবং যৌনাঙ্গেজনিত সিস্টেমের শত্রু।এই কারণে, চর্বিযুক্ত খাবারের ব্যবহারকে হ্রাস করা ভাল।
< blockquote>তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দেওয়া উচিত।এগুলিতে টেস্টোস্টেরন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে।
কফি টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দিতে পারে।আপনার ডায়েট থেকে এই জাতীয় পানীয় সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার দরকার নেই।আপনার কেবল এটির কম দরকার।এছাড়াও, এনার্জি ড্রিংকস ছেড়ে দেওয়া ভাল।এগুলি কেবল দেহের ক্ষতি করবে তবে তৃষ্ণা নিবারণ করবে না।
সুতরাং, ভিটামিনগুলি পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।এগুলি খাবার, পাশাপাশি ভিটামিন কমপ্লেক্স থেকে পাওয়া যায়।তাদের জন্য, সংমিশ্রণে, একটি ইতিবাচক প্রভাব দেওয়ার জন্য, শক্তি বাড়ানোর জন্য, এটি প্রাথমিক বিধিগুলি জানার জন্য মূল্যবান।কমপ্লেক্সে, আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন, আপনার অন্তরঙ্গ জীবন সাজাতে পারেন।যদি কোনও ব্যক্তি প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি গ্রহণ না করে তবে তার শক্তি লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পাবে।